Szociálisan aktív létezés fokozhatja a késői élet elégedettségét és megkönnyítheti a csökkenést

Az MNT nemrégiben olyan kezeléssel foglalkozott, amely megfordította az öregedést a patkányok agyában.

• Neurológia/idegtudomány
• Elhízás/fogyás/fitnesz

Szociálisan aktív létezés fokozhatja a késői élettartam-elégedettséget és megkönnyítheti a csökkenést

Az élet végén a jólét gyakran hanyatlik, jelentős különbségekkel, amelyek rosszul megértettek, azt mondják, hogy a kutatók, akik azt mutatják, hogy megmaradás, hogy megmaradnak, hogy megmaradnak, hogy a maradás marad Az aktív társadalmi szempont-az egészségügyi kihívások ellenére-úgy tűnik, hogy csökkenti és késlelteti a késői élet csökkenését.

A Pszichológiában és Öregedésben közzétett tanulmányt Dr. Denis Gerstorf, a berlini Humboldt Egyetemen vezette. Kollégái között szerepel az Arizonai Állami Egyetem tagjai és az Egyesült Államok és Németország más kutatóközpontjai. Dr. Gerstorf megjegyzi:

„Eredményeink azt mutatják, hogy a társadalmilag aktív élet megélése és a társadalmi célok prioritása a magasabb késői élettartam-elégedettséggel és a kevésbé súlyos csökkenéssel jár az élet vége felé.”

A csapat elemezte az adatokat, amelyek 2-4 évvel a halál előtt nyertek, több mint 2900 emberből, akik részt vettek az országos német társadalmi-gazdasági testület (SOEP) tanulmányában. A résztvevők (48% nő) átlagos életkoruk 74 éves korukban voltak.

A SOEP tanulmányi adatok tartalmazzák a jólét, a társadalmi tevékenység, a társadalmi célok és a családi célok önértékelését a résztvevők életének utolsó néhány évében.

A kutatók elemezték a válaszokat – 0 és 10 közötti pontszámot – a kérdések kérdéseire, hogy a résztvevők mennyire elégedettek voltak az életükkel (mindent figyelembe vettek), mennyire vettek részt a társadalmi tevékenységekben, mennyire fontos társadalmi A tevékenység számukra volt, és mennyire értékelték a házasságukat vagy a gyermekeikkel fennálló kapcsolataikat.

Az elemzés azt mutatja, hogy a társadalmi aktív és a társadalmi célok elérése összekapcsolódott a magasabb jóléthez vagy az életben való elégedettséghez az élet későjén, de a családi célok elérése nem volt.

A kapcsolat független volt más tényezőktől, amelyeket a SOEP tanulmány szerepelhet, amely szerepet játszhat – például a halál, a nem, az oktatás és az egészségi állapot (például a fogyatékosság és a kórházi felvétel).

A társadalmi tevékenység „általában több fizikai és mentális erőfeszítést igényel”

A szerzők érdeklődéssel megjegyzik, hogy míg a társadalmi tevékenység és a társadalmi célok hiánya alacsony pontszámot függetlenül kapcsolódott az alacsonyabb élettartamhoz- Az elégedettség, ha kombinálják, úgy tűnik, mintha nagyítanák egymás hatását.

A megállapításaikra spekulálva Dr. Gerstorf azt javasolja, hogy a társadalmi célok hozzáértéssel érezzék magukat, és növeljék a hovatartozás és az aggodalom érzetét a következő generáció számára.

Szociálisan aktív létezés hozzájárulhat a jóléthez az elmúlt években, mivel általában fizikai és mentális erőfeszítéseket igényel-magyarázza Gert Wagner társszerzője a Német Gazdasági Kutatási Intézetből:

“A társadalmilag elkötelezett életmód gyakran magában foglalja a kognitív stimulációt és a fizikai aktivitást, amely viszont megvédheti a kognitív hanyatlás alapjául szolgáló neurológiai és fizikai tényezőket.”

A kutatók azt sugallják, hogy a családi célok elérése úgy tűnik, hogy nem járul hozzá a jóléthez az élet végén a családi kapcsolatok összetett jellege miatt.

Például, ha a szeretett partner hanyatlásának tanúja van, sebezhetőbbé teheti magát a hanyatláshoz.

A felnőtt gyermekekkel való kapcsolatok is eltérő hatások lehetnek, kezdve az elégedettségtől a csalódásig, és Dr. Gerstorf arra a következtetésre jut:

„A családi élet gyakran vegyes táska, és nem jelent Csak az öröm, hanem az aggodalom és a feszültségek, a stressz és a bánat forrása is. ”

Ő és kollégái azt sugallják, hogy a jólét és a családdal való kapcsolat az élet késői szakaszaiban egy olyan terület, amelyre több kutatást igényel. Időközben a

Medical News ma is megtudta, hogy egy másik nemrégiben közzétett tanulmányból, hogy a számítógép használata csökkentheti a későbbi élet kognitív hanyatlását.

• Pszichológia/pszichiátria
• Idősek/öregedés

B2 -vitamin előnyei és forrásai

B2 -vitamin, vagy riboflavin, az egyik a nyolc B -vitamin közül, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészség szempontjából. Megtalálható a gabonafélékben, növényekben és tejtermékekben. Alapvető fontosságú az élelmiszer -alkatrészek lebontásához, más tápanyagok felszívása és a szövetek karbantartásához.

A B2-vitamin vízben oldódó vitamin, tehát vízben oldódik. Az összes vitamin vízoldható vagy zsíroldó. Vízben oldódó vitaminokat szállítunk a véráramban, és bármi, ami nincs szükség, a vizeletből kiszáll a testből.

Az embereknek minden nap fogyasztaniuk a B2 -vitamint, mert a test csak kis mennyiségeket tárolhat, és a készletek gyorsan csökkennek.

A riboflavin természetesen előfordul egyes ételekben, másoknak hozzáadva, és kiegészítőként is. Ennek nagy része felszívódik a vékonybélben.

A B2 -vitamin segít lebontani a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Alapvető szerepet játszik a test energiaellátásának fenntartásában.

A riboflavin segíti a szénhidrátokat adenozin -trifoszfáttá (ATP) átalakítani. Az emberi test ATP -t termel az élelmiszerből, és az ATP energiát termel, mivel a test megköveteli. A vegyület ATP elengedhetetlen az izmok energia tárolásához.

A -vitaminnal együtt a B -vitamin elengedhetetlen:

• A nyálkahártya -membránok fenntartása az emésztőrendszerben
• Az egészséges máj fenntartása
• A triptofán átalakítása niacinré, aminosavvá
• A szem, az idegek, az izmok és a bőr egészséges tartása
• A vas, a folsav és a B1, B3 vitaminok felszívása és aktiválása B6
• Hormontermelés a mellékvesék által
• A szürkehályog fejlődésének megakadályozása
• A magzati fejlődés, különösen azokon a területeken, ahol a vitaminhiány gyakori ul>

  Egyes kutatások azt sugallják, hogy a B2 -vitamin segíthet a szürkehályog és a migrén fejfájás megelőzésében, de ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség.

  Egyéb tanulmányok azt mutatták, hogy az autizmusban szenvedő gyermekeknél úgy tűnik, hogy a B2, B6 és a magnézium -vitamin -kiegészítők csökkentik a vizelet rendellenes szerves savjainak szintjét.

  Források

  A B2 -vitamin ételekből származik.

  A B2 forrásai a következők:

  • Hal, hús és baromfi, például pulyka, csirke, marhahús, vesék és máj
  • tojások
  • Tejtermékek
  • Aspárgus
  • articsóka
  • avokádó
  • cayenne
  • ribizli
  • Erősített gabonafélék
  • melp
  • Lima bab, haditengerészeti bab és borsó
  • melasz
  • Gomba
  • dió
  • petrezselyem
  • csipkék
  • Sage
  • Édesburgonya
  • Cruc ficif zöldségek, például brokkoli , Brüsszel-csírák, spenót, pitypang- és vízitorma
  • Teljes kiőrlésű kenyér, dúsított kenyér és búza korpa
  • Élesztőkivonat

  vitamin A B2 vízoldható, tehát az ételek főzése elveszítheti. Körülbelül kétszer annyi B2 veszít a forrásban, mint a gőzölés vagy a mikrohullámú oktatás során.

  Mennyire van szükségünk? Az Oregon Állami Egyetem szerint

  A B2 -vitamin ajánlott napi juttatása (RDA) a 19 éves vagy annál idősebb férfiak számára napi 1,3 milligramm, a nők számára ez napi 1,1 milligramm. A terhesség alatt a nőknek napi 1,4 milligrammmal kell rendelkezniük, és szoptatáskor napi 1,6 milligramm.

  hiány

  A B2 -vitaminhiány jelentős kockázatot jelent, ha az étrend gyenge, mivel az emberi test folyamatosan üríti ki a vitamint, tehát nem tárolják. Az a személy, akinek B2 hiánya van, általában hiányzik más vitaminok is.

  Kétféle riboflavinhiány létezik:

  • Az elsődleges riboflavinhiány akkor fordul elő, amikor a személy étrendje rossz a B2 -vitaminban
  • A másodlagos riboflavinhiány történik Egy másik ok, talán azért, mert a belek nem tudják megfelelően felszívni a vitamint, vagy a test nem tudja használni, vagy azért, mert túl gyorsan ürül.

    A hiányosság jelei és tünetei a következők:

    • Szög cheilitis vagy repedések a száj sarkában
    • Repedt ajkak
    • Száraz bőr
    • A száj bélésének gyulladása
    • A nyelv gyulladása
    • szájfekélyek
    • Piros ajkak
    • Torok fájás
    • scotalis dermatitis
    • folyadék a nyálkahártyákban
    • Vashiányos vérszegénység
    • A szemek érzékenyek lehetnek az erős fényre. , és lehet, hogy viszketőek, vizes vagy vérnyomásúak

    Azok az emberek, akik túlzott mennyiségű alkoholt fogyasztanak, nagyobb a B -vitaminhiány kockázata.

    kockázatok

    Általában a B2 -vitamint biztonságosnak tekintik. A túladagolás valószínűtlen, mivel a test akár körülbelül 27 milligramm riboflavint képes felszívni, és további mennyiségeket kiürít a vizeletben.

    Fontos azonban, hogy bármilyen kiegészítő szedése előtt beszéljünk az orvossal, különösen mivel ezek zavarhatják más gyógyszereket.

    A kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, és a B2 kiegészítők befolyásolhatják egyes gyógyszerek, például antikolinerg gyógyszerek és tetraciklin hatékonyságát.

    Az orvos néha javasolhatja a kiegészítést, például ha a beteg olyan gyógyszert használ, amely zavarhatja a riboflavin felszívódását.

    olyan gyógyszerek, amelyek zavarhatják a test riboflavin szintjét:

    • Triciklusos antidepresszánsok, például imipramin vagy tofranil
    • Néhány antipszichotikus gyógyszer, például klórpromazinként vagy torazinként
    • A rák és autoimmun betegségek, például a rheumatoid arthritis
    • fenitoin vagy dilantin, vagy a dilantin, amelyet a rohamok ellenőrzésére használnak
    • probenecid szabályozására használnak. A köszvényhez
    • tiazid -diuretikumok vagy víztabletták

    doxorubicin, a rákkezelésben használt gyógyszer, a riboflavin szintje kimerülhet, és a riboflavin befolyásolhatja a doxorubicin működését.

    A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ (UMM) Vegye figyelembe, hogy a B2 -vitamin nagyon nagy mennyiségű viszketéshez, zsibbadáshoz, égéshez vagy szúráshoz, sárga vagy narancssárga vizelethez és a fényérzékenységhez vezethet. A B-vitaminok egyensúlyhiányának elkerülése érdekében javasolják a B-komplex-vitamin alkalmazását, ha kiegészítésre van szükség.

    • Táplálkozás/étrend

    Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

    szerkesztői politika elolvasásával.

    Előnyök, hogyan kell, és az olajhúzás kockázata a kókuszdióolajjal

    Az olajhúzás Indiából származó természetes népi gyógyszer, amely magában foglalja az olaj száj körüli forgatását. Állítólagos egészségügyi előnyei miatt népszerűsége növekedett és elterjedt más régiókba.

    A kókuszdióolajjal történő olajhúzás könnyen beilleszthető a száj egészségügyi rutinjába. A kókuszdióolaj kapható az élelmiszerboltokban és az interneten, és ez az egyetlen összetevő.

    Az alábbiakban leírjuk, mi az olajhúzás és hogyan kell csinálni. Megvizsgáljuk azt is, hogy a kutatók és a szakemberek mit mondanak a lehetséges előnyökről és egyéb megfontolásokról.

    Mi az olajhúzás?

    Az olajhúzás magában foglalja az olajat a száj körül. Olyan, mint a szájvíz használata, de hosszabb ideig.

    A kókuszdióolaj felszívódik, és számos elismert egészségügyi előnye van, ideértve a gyulladás csökkentését és a káros orális baktériumok elleni küzdelmet. Ez szintén ehető, tehát kevés kockázat van a szóbeli használatra.

    Az olajhúzás legtöbb támogatója azt javasolja, hogy 1 evőkanál olajat dobjanak a száj körül 15–20 percig, majd köpje ki.

    előnyök

    A kókuszdióolajjal történő olajhúzás előnyei között szerepelhet:

    A káros baktériumok megölése a szájban

    A száj sokszínű baktériumok populációja. Néhányuk káros, és fogszuvasodáshoz, rossz lélegzethez és ínybetegséghez vezethet.

    A 2016 -os 60 résztvevővel végzett tanulmány megállapította, hogy az olajhúzás csökkentheti a nyálban a baktériumok populációját és a szájhigiéniát támogathatja. A kutatók szerint a kókuszdióolaj biztonságos alternatívája a klórhexidinnek, amely egyes kereskedelmi szájvíz összetevője.

    A rossz lélegzet csökkentése

    A rossz légzés általában a szájban lévő baktériumok felhalmozódásából származik. Ez összefüggésben lehet a rossz szájhigiéniával, fertőzéssel vagy ínybetegséggel.

    Egy 2011. évi tanulmány megállapította, hogy az olajhúzás hatékony természetes kezelés lehet a rossz lélegzet számára.

    Az üregek megelőzése

    Az üregek a fogszuvasodásból származnak. Ezek a baktériumok felépítéséből, a rossz szájhigiénésből és a cukorfogyasztásból származnak. A plakk a baktériumok, a nyál és az élelmiszer -részecskék bevonása. Bevonja a fogakat, és károsíthatja a zománcot, végül üregeket okozva.

    A 2016-os kutatások szerint az olajhúzás csökkentheti az üregek okozó baktériumainak populációját a szájban. A fogmosás és a fogselyem miatt az olajhúzás lehet a száj egészségének támogatásának másik módja.

    A gyulladás csökkentése és az íny egészségének javítása

    A plakkban lévő baktériumok hozzájárulhatnak az ínygyulladáshoz, egy általános ínybetegséghez, amely vörösséget, duzzanatot és gyulladást okoz. Ez azt is okozhatja, hogy az ínyek könnyen vérzzenek. A kutatások azt sugallják, hogy a kókuszdióolaj csökkentheti a gyulladást.

    Ezen felül egy kis 2015-ös tanulmány és egy másik 2020-as tanulmány szerint a kókuszdióolajjal történő olajhúzás csökkentheti a plakkképződést és segítheti a plakk által kiváltott ínygyulladás megelőzését.

    A fogak fehérítése

    Nincsenek tudományos bizonyítékok, hogy az olajhúzás fehérítheti a fogakat. Az anekdotikus bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a fogak felületéből foltokat lehet megtisztítani. Kevés a kockázat, hogy megpróbálják a fogak ilyen módon fehéríteni.

    Kockázatok és megfontolások

    Nem biztonságos a kókuszdióra vagy a kókuszdió -olajra vonatkozó allergiával rendelkező emberek számára, hogy kipróbálhassák ezt a technikát kókuszdióolajjal. Ellenkező esetben nincsenek ismert kockázatok.

    Érdemes lehet megjegyezni, hogy az olajhúzás nem helyettesíti a kefét, a fogselyemet vagy más szájápolási technikákat.

    Hogyan lehet olajhúzást végezni

    Kókuszdióolajjal történő olajhúzáshoz, tegyen egy evőkanál kókuszdióolajat a szájába. Bárki, aki nem szereti az ízét, kipróbálhatja a szezámolajat vagy az olívaolajat.

    Üljön egyenesen vagy állva, az olajat a száj körül 15–20 percig. Ha az olajat a szájon belül tartja, akkor kezdje 5 vagy 10 perccel, és lassan növelje az időtartamot. Alapvető fontosságú, hogy folyamatosan meghúzza és lélegezzen az orron keresztül.

    Miután elkészült, köpje be az olajat a szemétbe – a mosogatóba vagy a WC -be köpve eltömődést okozhat. Ne nyelje le az olajat.

    A legtöbb útmutató azt javasolja, hogy a fogakat közvetlenül utána fogják megmosni. Mások azt mondják, hogy jobb egy kicsit várni, hogy elősegítse a jó baktériumok visszatartását és az orális mikrobiom egyensúlyát.

    Mindenesetre használjon más fogkefét, miután olajat húzott a napi fogak tisztításához.

    Összegzés

    Tudományos bizonyítékok vannak a kókuszolajjal történő olajhúzás bizonyos előnyeire. A kiváló minőségű bizonyítékok azonban kissé hiányzik.

    Az olajhúzás továbbra is egyszerű, gyakran megfizethető és általában biztonságos technika, amely hozzáadja a száj -egészségügyi rutinot.

    • Fertőző betegségek/baktériumok/vírusok
    • Kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás

    Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintésből származnak. Tanulmányok, tudományos kutatóintézetek, valamint orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

    szerkesztői politika elolvasásával.

    A ricinusolaj előnyei az arc és a bőr számára

    A ricinusolaj egy növényi olaj, amelyet kozmetikai és orvosi célokra használnak. Azt állítják, hogy egészségügyi előnyöket nyújt az arc és a bőr számára.

    Az emberek általában hashajtóként veszik a ricinusolajat, de az olajnak potenciális előnyei vannak a bőr számára.

    Ez a cikk felvázolja, hogy mi a ricinusolaj, és megvitatja annak előnyeit a bőr számára, valamint hogyan kell használni és a lehetséges mellékhatásokat elvárni.

    Gyors tények a ricinusolajra

    • A ricinusolaj a Ricinus Communis növény magjából származik, amely Afrika és Ázsia trópusi területein őshonos.
    • Ezt általában közvetlenül a bőrre alkalmazzák pamutgolyóval.
    • A ricinusolaj viszonylag biztonságos használata, de néhány ember beszámolt a mellékhatásokról, miután azt a bőrükre alkalmazta.
    • A ricinusolajról úgy gondolják, hogy gyulladásgátló, antimikrobiális, hidratáló és más hasznos tulajdonságokkal rendelkezik.

    Mi a ricinusolaj?

    A ricinusolaj segíthet a bőr megújításában.