Το να είσαι κοινωνικά ενεργός μπορεί να ενισχύσει την ικανοποίηση καθυστερημένης ζωής και να μειώσει την πτώση
Το MNT κάλυψε πρόσφατα την έρευνα σε μια θεραπεία που αντιστρέφει τη γήρανση στον εγκέφαλο των αρουραίων.
- Νευρολογία/νευροεπιστήμη
- Παχυσαρκία/απώλεια βάρους/γυμναστήριο
Η κοινωνικά ενεργή μπορεί να ενισχύσει την ικανοποίηση της καθυστερημένης ζωής και να μειώσει την ευημερία
Η ενεργή κοινωνικά-παρά τις προκλήσεις της υγείας-φαίνεται να μειώνει και να καθυστερεί την εμφάνιση της παρακμής της καθυστερημένης ζωής.
Η μελέτη – που δημοσιεύθηκε στην ψυχολογία και τη γήρανση – οδηγήθηκε από τον Δρ. Denis Gerstorf, του Πανεπιστημίου Humboldt στο Βερολίνο. Οι συνάδελφοί του περιλαμβάνουν μέλη του κρατικού πανεπιστημίου της Αριζόνα και άλλων ερευνητικών κέντρων στις ΗΠΑ και τη Γερμανία. Ο Δρ Gerstorf σημειώνει:
“Τα αποτελέσματά μας υποδεικνύουν ότι η διαβίωση μιας κοινωνικά ενεργού ζωής και η ιεράρχηση των κοινωνικών στόχων συνδέονται με την υψηλότερη ικανοποίηση καθυστερημένης ζωής και τις λιγότερο σοβαρές μειώσεις προς το τέλος της ζωής”.
Η ομάδα ανέλυσε τα δεδομένα που έλαβαν 2-4 χρόνια πριν από το θάνατο, από πάνω από 2.900 άτομα που συμμετείχαν στην εθνική γερμανική κοινωνικοοικονομική ομάδα (SOEP). Οι συμμετέχοντες (48% γυναίκες) ήταν κατά μέσο όρο ηλικίας 74 ετών όταν πέθαναν.
Τα δεδομένα μελέτης SOEP περιλαμβάνουν αυτοαξιολογημένες αξιολογήσεις της ευημερίας, της κοινωνικής δραστηριότητας, των κοινωνικών στόχων και των οικογενειακών στόχων κατά τα τελευταία χρόνια της ζωής των συμμετεχόντων.
Οι ερευνητές ανέλυσαν τις απαντήσεις – μια βαθμολογία μεταξύ 0 και 10 – σε ερωτήσεις ζητώντας από τους συμμετέχοντες πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τη ζωή τους συνολικά (όλα τα πράγματα που εξετάστηκαν), πόσο συμμετείχαν στην κοινωνική δραστηριότητα, πόσο σημαντική κοινωνική Η δραστηριότητα ήταν γι ‘αυτούς και πόσο αξιολόγησαν τον γάμο τους ή τις σχέσεις τους με τα παιδιά τους.
Η ανάλυση δείχνει ότι η κοινωνικά ενεργή και η ύπαρξη κοινωνικών στόχων συνδέονταν με την υψηλότερη ευεξία ή την ικανοποίηση ζωής αργά τη ζωή, αλλά η ύπαρξη οικογενειακών στόχων δεν ήταν.
Ο σύνδεσμος ήταν ανεξάρτητος από άλλους παράγοντες που κατέλαβαν η μελέτη SOEP που μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο – όπως η ηλικία στο θάνατο, το φύλο, η εκπαίδευση και η κατάσταση της υγείας (όπως η αναπηρία και οι εισαγωγές νοσοκομείων).
Η κοινωνική δραστηριότητα ‘απαιτεί γενικά περισσότερη σωματική και ψυχική προσπάθεια’
Οι συγγραφείς σημειώνουν με ενδιαφέρον ότι ενώ μια χαμηλή βαθμολογία στην κοινωνική δραστηριότητα και η έλλειψη κοινωνικών στόχων συνδέονταν ανεξάρτητα με τη χαμηλότερη ζωή- ικανοποίηση, όταν συνδυάζεται, είναι σαν να μεγεθύνουν το αποτέλεσμα του άλλου.
Εικαστικά για τα ευρήματά τους, ο Δρ Gerstorf προτείνει να έχουμε κοινωνικούς στόχους μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ικανός και να αυξάνει την αίσθηση του ανήκειν και την ανησυχία για την επόμενη γενιά.
Η κοινωνικά ενεργή μπορεί να συμβάλει στην ευημερία τα τελευταία χρόνια, επειδή γενικά απαιτεί περισσότερη σωματική και ψυχική προσπάθεια, εξηγεί ο συνάδελφος Gert Wagner, από το γερμανικό Ινστιτούτο Οικονομικών Ερευνών:
“Ένας κοινωνικά αφοσιωμένος τρόπος ζωής συχνά περιλαμβάνει γνωστική διέγερση και σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά του μπορεί να προστατεύσει από τους νευρολογικούς και φυσικούς παράγοντες που υποκρύπτουν τη γνωστική παρακμή”.
Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι ο λόγος που η κατοχή οικογενειακών στόχων φαίνεται να μην συμβάλλει στην ευημερία αργά στη ζωή θα μπορούσε να οφείλεται στην πολύπλοκη φύση των οικογενειακών σχέσεων.
Για παράδειγμα, η μαρτυρία της παρακμής ενός αγαπημένου συνεργάτη μπορεί να κάνει τον εαυτό του πιο ευάλωτο στην παρακμή.
Θα μπορούσαν επίσης να υπάρξουν ποικίλα αποτελέσματα από τις σχέσεις με τα παιδιά που μεγαλώνουν, που κυμαίνονται από την ικανοποίηση έως την απογοήτευση και ο Δρ Gerstorf καταλήγει:
“Η οικογενειακή ζωή είναι συχνά μια μικτή τσάντα και δεν αντιπροσωπεύει Μόνο μια πηγή χαράς, αλλά και ανησυχίας και εντάσεων, στρες και θλίψης. ”
Αυτός και οι συνάδελφοί του υποδηλώνουν ότι η σχέση μεταξύ ευημερίας και δέσμευσης με την οικογένεια στα τελευταία στάδια της ζωής είναι ένας τομέας που χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Εν τω μεταξύ, τα ιατρικά νέα σήμερα έμαθαν επίσης, από μια άλλη πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη, ότι η χρήση ενός υπολογιστή μπορεί να μειώσει τη γνωστική μείωση στη μεταγενέστερη ζωή.
- Ψυχολογία/Ψυχιατρική
- SENIORS/AGING
Οφέλη και πηγές βιταμίνης Β2
Η βιταμίνη Β2 ή η ριβοφλαβίνη είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β που είναι απαραίτητες για την ανθρώπινη υγεία. Μπορεί να βρεθεί σε κόκκους, φυτά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι ζωτικής σημασίας για τη διάσπαση των εξαρτημάτων τροφίμων, την απορρόφηση άλλων θρεπτικών ουσιών και τη διατήρηση ιστών.
Η βιταμίνη Β2 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, έτσι διαλύεται στο νερό. Όλες οι βιταμίνες είναι είτε υδατοδιαλυτές είτε διαλυτές λίπους. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και ό, τι δεν χρειάζεται να περάσει από το σώμα στα ούρα.
Οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα βιταμίνη Β2, επειδή το σώμα μπορεί να αποθηκεύσει μόνο μικρά ποσά και οι προμήθειες μειώνονται γρήγορα.
ριβοφλαβίνη εμφανίζεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, προστίθεται σε άλλους και μπορεί να ληφθεί ως συμπληρώματα. Το μεγαλύτερο μέρος του απορροφάται στο λεπτό έντερο.
Η βιταμίνη Β2 βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της παροχής ενέργειας του σώματος.
ριβοφλαβίνη βοηθά στη μετατροπή των υδατανθράκων σε τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Το ανθρώπινο σώμα παράγει ATP από τα τρόφιμα και το ΑΤΡ παράγει ενέργεια όπως το απαιτεί το σώμα. Η ένωση ΑΤΡ είναι ζωτικής σημασίας για την αποθήκευση ενέργειας στους μυς.
Μαζί με τη βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για:
- Διατήρηση των βλεννογόνων μεμβρανών στο πεπτικό σύστημα
- Διατήρηση ενός υγιούς ήπατος
- Η μετατροπή της τρυπτοφάνης σε νιασίνη, ένα αμινοξέο
- διατηρώντας τα μάτια, τα νεύρα, τους μύες και το δέρμα υγιή
- απορρόφηση και ενεργοποίηση σιδήρου, φολικού οξέος και βιταμινών Β1, Β3 και B6
- Η παραγωγή ορμονών από τα επινεφρίδια
- αποτρέποντας την ανάπτυξη καταρράκτη
- Ψάρια, κρέας και πουλερικά, όπως η Τουρκία, το κοτόπουλο, το βόειο κρέας, τα νεφρά και το ήπαρ
- αυγά
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Asparagus
- αγκινάρες
- avocados
- Cayenne
- Οχυρωμένα δημητριακά
- Kelp
- φασόλια, φασόλια και μπιζέλια
- Μανιτάρια
- καρύδια
- Parsley
- RoseHips
- Sage
- Γλυκές πατάτες
- Σταυροειδή λαχανικά, όπως μπρόκολο , Βρυξέλλες, σπανάκι, πράσινα πικραλίδα και νεροκρέματα
- ψωμιά ολικής αλέσεως, εμπλουτισμένα ψωμιά και πίτουρο σίτου
- εκχύλισμα ζύμης
- Η πρωτογενή ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης συμβαίνει όταν η διατροφή του ατόμου είναι φτωχή στη βιταμίνη Β2
- Ένας άλλος λόγος, ίσως επειδή τα έντερα δεν μπορούν να απορροφήσουν σωστά τη βιταμίνη ή το σώμα δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει ή επειδή εκκρίνεται πολύ γρήγορα
- γωνιακή χειλίτιδα ή ρωγμές στις γωνίες του στόματος
- Cracked Lips
- Ξηρό δέρμα
- φλεγμονή της επένδυσης του στόματος
- φλεγμονή της γλώσσας
- Ulcers στο στόμα
- Κόκκινα χείλη
- πονόλαιμος
- Η δερματίτιδα Scrotal
- Fluid σε βλεννώδεις μεμβράνες
- , και μπορεί να είναι φαγούρα, υδαρής ή αιματηρά
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως imipramine ή tofranil
- Ορισμένα αντιψυχωσικά φάρμακα, τέτοια ως χλωροπρομαζίνη ή μεθοτρεξάτη, που χρησιμοποιούνται για καρκίνο και αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ρευματοειδή αρθρίτιδα
- φαινυτοΐνη ή dilantin, που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων
- probenecid, Για την ουρική αρθρίτιδα
- Τα διουρητικά θειαζίδης ή τα χάπια νερού
- Η διατροφή/δίαιτα
- Οι μολυσματικές ασθένειες/βακτηρίδια/ιοί
- Συμπληρωματική ιατρική/εναλλακτική ιατρική
- Το καστορέλαιο προέρχεται από σπόρους του φυτού Ricinus communis, το οποίο είναι εγγενείς στις τροπικές περιοχές της Αφρικής και της Ασίας.
- Εφαρμόζεται συνήθως απευθείας στο δέρμα χρησιμοποιώντας μια βαμβακερή σφαίρα.
- Το καστορέλαιο είναι σχετικά ασφαλές στη χρήση, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει παρενέργειες μετά την εφαρμογή του στο δέρμα τους.
- Το καστορέλαιο πιστεύεται ότι έχει αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακό, ενυδατικό και μερικές άλλες χρήσιμες ιδιότητες.
UL>
Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη Β2 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καταρράκτη και του πονοκέφαλου της ημικρανίας, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι σε παιδιά με αυτισμό, τα συμπληρώματα βιταμινών Β2, Β6 και μαγνησίου φαίνεται να μειώνουν τα επίπεδα μη φυσιολογικών οργανικών οξέων στα ούρα.
Πηγές
Η βιταμίνη Β2 προέρχεται από φαγητό.
Πηγές B2 περιλαμβάνουν:
βιταμίνη Το B2 είναι υδατοδιαλυτό, οπότε τα τρόφιμα μαγειρέματος μπορούν να προκαλέσουν τη χαμένη. Περίπου δύο φορές περισσότερο B2 χάνεται μέσα από το βρασμό καθώς είναι μέσω του ατμού ή της μικροκυμάτων.
Πόσο χρειαζόμαστε;
Σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο του Όρεγκον, το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα (RDA) της βιταμίνης Β2 για τους άνδρες ηλικίας 19 ετών και άνω είναι 1,3 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και για τις γυναίκες είναι 1,1 χιλιοστόγραμμο ημερησίως. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν 1,4 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και όταν θηλάζουν, 1,6 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
ανεπάρκεια
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β2 είναι σημαντικός κίνδυνος όταν η δίαιτα είναι φτωχή, επειδή το ανθρώπινο σώμα εκκρίνει συνεχώς τη βιταμίνη, οπότε δεν αποθηκεύεται. Ένα άτομο που έχει ανεπάρκεια Β2 συνήθως στερείται και άλλες βιταμίνες.
Υπάρχουν δύο τύποι ανεπάρκειας ριβοφλαβίνης:
Σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκειας περιλαμβάνουν:
Οι άνθρωποι που πίνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β.
Κίνδυνοι
Κανονικά, η βιταμίνη Β2 θεωρείται ασφαλής. Μια υπερβολική δόση είναι απίθανο, καθώς το σώμα μπορεί να απορροφήσει μέχρι περίπου 27 χιλιοστόγραμμα ριβοφλαβίνης και αποβάλλει τυχόν πρόσθετα ποσά στα ούρα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν λάβετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, ειδικά καθώς αυτά μπορούν να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα.
Τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα και τα συμπληρώματα Β2 μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιχολινεργικά φάρμακα και την τετρακυκλίνη.
Μερικές φορές ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συμπλήρωση, για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής χρησιμοποιεί ένα φάρμακο που μπορεί να παρεμβαίνει στην απορρόφηση της ριβοφλαβίνης.
φάρμακα που μπορεί να παρεμβαίνουν στα επίπεδα ριβοφλαβίνης στο σώμα περιλαμβάνουν:
doxorubicin, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία καρκίνου, μπορεί να εξαντλήσει τα επίπεδα ριβοφλαβίνης και η ριβοφλαβίνη μπορεί να επηρεάσουν πώς λειτουργεί η δοξοβικίνη.
Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center (UMM) σημειώνει ότι πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης Β2 μπορεί να οδηγήσουν σε κνησμό, μούδιασμα, καύση ή τσίμπημα, κίτρινα ή πορτοκαλί ούρα και ευαισθησία στο φως. Για να αποφευχθεί η ανισορροπία των βιταμινών Β, προτείνουν τη χρήση βιταμίνης B-σύμπλεγμα εάν απαιτείται συμπλήρωση.
Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.
Οφέλη, πώς να και οι κίνδυνοι του πετρελαίου που τραβούν με λάδι καρύδας
Το έλαιο πετρελαίου είναι ένα φυσικό λαϊκό φάρμακο από την Ινδία που περιλαμβάνει πετρέλαιο γύρω από το στόμα. Λόγω των υποτιθέμενων παροχών για την υγεία, η δημοτικότητά της έχει αυξηθεί και εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές.
Το έλαιο πετρελαίου με λάδι καρύδας μπορεί να χωρέσει εύκολα σε μια ρουτίνα από του στόματος υγείας. Το λάδι καρύδας είναι διαθέσιμο σε παντοπωλεία και σε απευθείας σύνδεση, και αυτό είναι το μόνο συστατικό.
Παρακάτω, περιγράφουμε τι είναι το τράβηγμα πετρελαίου και πώς να το κάνουμε. Εξετάζουμε επίσης τι λένε οι ερευνητές και οι επαγγελματίες για τα πιθανά οφέλη και άλλες εκτιμήσεις.
Τι είναι το έλαιο πετρελαίου;
Το έλαιο λάδι περιλαμβάνει πετρέλαιο γύρω από το στόμα. Είναι σαν να χρησιμοποιείτε το στόμα, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Το λάδι καρύδας είναι απορροφήσιμο και έχει αρκετά αναγνωρισμένα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής και της καταπολέμησης των επιβλαβών βακτηρίων από το στόμα. Είναι επίσης βρώσιμο, οπότε υπάρχουν λίγοι κίνδυνοι για προφορική χρήση.
Οι περισσότεροι υποστηρικτές του πετρελαίου τράβηξαν συνιστούν να πετάξετε 1 κουταλιά της σούπας πετρελαίου γύρω από το στόμα για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια να το φτύνετε.
Οφέλη
Οφέλη από το έλαιο πετρελαίου με λάδι καρύδας μπορεί να περιλαμβάνει:
Η θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα
πληθυσμός βακτηρίων. Μερικοί είναι επιβλαβείς και μπορεί να οδηγήσουν σε φθορά των δοντιών, κακή αναπνοή και ασθένεια των ούλων.
Μια μελέτη του 2016 με 60 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το τράβηγμα πετρελαίου μπορεί να μειώσει τον πληθυσμό των βακτηρίων στο σάλιο και να υποστηρίξει την στοματική υγιεινή. Οι ερευνητές λένε ότι το λάδι καρύδας είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για την χλωρεξειδίνη, ένα συστατικό σε ορισμένες εμπορικές στοματικές διαλύσεις.
Μείωση της κακής αναπνοής
Η κακή αναπνοή γενικά προκύπτει από μια συσσώρευση βακτηρίων στο στόμα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την κακή στοματική υγιεινή, τη μόλυνση ή την ασθένεια των ούλων.
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η έλξη πετρελαίου μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για κακή αναπνοή.
Πρόληψη κοιλοτήτων
Οι κοιλότητες προέρχονται από την αποσύνθεση των δοντιών. Προκύπτουν από βακτηριακές συσσώρευση, κακή στοματική υγιεινή και κατανάλωση ζάχαρης. Η πλάκα είναι μια επίστρωση βακτηρίων, σάλιο και σωματίδια τροφίμων. Καλύπτει τα δόντια και μπορεί να βλάψει το σμάλτο, προκαλώντας τελικά κοιλότητες.
Σύμφωνα με την έρευνα του 2016, η έλξη πετρελαίου μπορεί να μειώσει τον πληθυσμό των βακτηρίων που προκαλούν κοιλότητα στο στόμα. Με το βούρτσισμα και το νήμα, το τράβηγμα πετρελαίου μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να υποστηρίξετε την προφορική υγεία.
Μείωση της φλεγμονής και βελτίωσης της υγείας των ούλων
Τα βακτήρια στην πλάκα μπορούν να συμβάλουν στην ουλίτιδα, μια κοινή ασθένεια των ούλων που προκαλεί ερυθρότητα και πρήξιμο και φλεγμονή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει εύκολα τα ούλα. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι το λάδι καρύδας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2015 και μια άλλη μελέτη του 2020, η έλξη πετρελαίου με λάδι καρύδας μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό πλάκας και να βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας που προκαλείται από την πλάκα.
Λεύκανση των δοντιών
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι το τράβηγμα πετρελαίου μπορεί να λευκαίνει τα δόντια. Ωστόσο, τα ανεκδοτικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να καθαρίσουν τους λεκέδες από τις επιφάνειες των δοντιών. Υπάρχει μικρός κίνδυνος να προσπαθήσουμε να λευκαίνουν τα δόντια με αυτόν τον τρόπο.
Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Δεν είναι ασφαλές για άτομα με αλλεργίες σε καρύδες ή λάδι καρύδας να δοκιμάσουν αυτήν την τεχνική με λάδι καρύδας. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι.
Μπορεί να αξίζει να σημειωθεί ότι η έλξη του πετρελαίου δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα, το νήμα ή άλλες τεχνικές στοματικής φροντίδας.
Πώς να κάνετε ένα έλαιο λαδιού
για να δοκιμάσετε το λάδι να τραβήξει με λάδι καρύδας, τοποθετήστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στο στόμα. Όποιος δεν του αρέσει η γεύση μπορεί να δοκιμάσει το σουσάμι ή το ελαιόλαδο.
Καθισμένος σε όρθια ή στέκεται, σπρώξτε το λάδι γύρω από το στόμα για 15-20 λεπτά. Εάν η διατήρηση του λάδι μέσα στο στόμα είναι δύσκολο, ξεκινήστε με 5 ή 10 λεπτά και αυξήστε αργά τη διάρκεια. Είναι απαραίτητο να κρατάτε το Swishing και να αναπνέετε μέσα από τη μύτη.
Μόλις τελειώσει, φτύνετε το λάδι στα σκουπίδια – το φτύνετε στο νεροχύτη ή τουαλέτα μπορεί να οδηγήσει σε φράξιμο. Μην καταπιείτε το λάδι.
Οι περισσότεροι οδηγοί προτείνουν να βουρτσίζετε τα δόντια αμέσως μετά. Άλλοι λένε ότι είναι καλύτερο να περιμένουμε λίγο για να προωθήσουμε τη διατήρηση των καλών βακτηρίων και την εξισορρόπηση του στοματικού μικροβίου.
Σε κάθε περίπτωση, χρησιμοποιήστε μια διαφορετική οδοντόβουρτσα μετά το έλαιο που τραβάει σε αυτό που χρησιμοποιείται για καθημερινό καθαρισμό των δοντιών.
Περίληψη
Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις για ορισμένα οφέλη από την έλξη πετρελαίου με λάδι καρύδας. Ωστόσο, τα στοιχεία υψηλής ποιότητας είναι κάπως λείπουν.
Η έλξη πετρελαίου παραμένει μια απλή, συχνά προσιτή και γενικά ασφαλής τεχνική για να προσθέσετε σε μια ρουτίνα για την προφορική υγεία.
Μελέτες, Ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.
Οφέλη από καστορέλαιο για το πρόσωπο και το δέρμα
Το καστορέλαιο είναι ένα φυτικό έλαιο που χρησιμοποιείται για ένα ευρύ φάσμα καλλυντικών και ιατρικών σκοπών. Λέγεται ότι παρέχει οφέλη για την υγεία για το πρόσωπο και το δέρμα.
Οι άνθρωποι συνήθως παίρνουν το καστορέλαιο ως καθαρτικό, αλλά το πετρέλαιο έχει πιθανά οφέλη για το δέρμα.
Αυτό το άρθρο θα περιγράψει ποιο είναι το καστορέλαιο και θα συζητήσει τα οφέλη του για το δέρμα, καθώς και για το πώς να το χρησιμοποιήσετε και πιθανές παρενέργειες για να περιμένετε.
Τα γρήγορα γεγονότα στο καστορέλαιο
Τι είναι το καστορέλαιο;
Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος.